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身高1米6的女生,多少斤才不算胖?没超过这数值,你还


发布日期:2020-07-06 17:35   来源:未知   阅读:

很多女性对于“肥胖”二字都比较敏感,为了减肥很多人都“殚精竭虑”,通过不同办法来达到减轻体重的目的,然而你是否真的对体重有足够的了解呢?不要一味的追求所谓的完美身材,毕竟健康才是机体存在的根本。

身高1米6的女生,多少斤才算胖?

要判断一个人是否体重异常,不能关靠肉眼观察,更不能单凭主观的臆测猜想,我们需要从科学的角度来看待,而目前我们比较常用的评价一个人的体重是否处于正常标准的指标是体重指数(BMI)。

这是一个体重(kg)除以身高(m)的平方的值,公式表示为BMI = kg/m2。而正常的BMI为18.5~23.9,所以我们按此推算,身高1米6的女生,其体重在47-61kg左右。

还有一个围度可以判断身材是否正常,那就是腰围。一般来说,成年女性腰围≥80cm则是中心型肥胖,大家也可以判断一下。

综合来说,身高160cm的女生,体重只要不超过55公斤都是正常的范围。

超重的危害,不是说说而已

只要你的BMI和腰围超过了上面的两个指标,那么就算是肥胖了,你可别错误地以为,胖子只是看起来油腻点,其他没有什么危害。其实超重的危险远大于你的想象。

危害一,增加心脑血管疾病的发生率

周围组织的脂肪堆积,对于血管来说是一种挤压刺激,因此会导致回心的血增加,而心脏为了让回来的血及时泵出去,必须要加班加点,加大功率,才能达到目的,而长期以往,势必会导致心脏功能损害,同样道理,心脏泵血压力增高,脑血管受不了,也会有破裂风险。

危害二,女性容易不孕

现代有很多调查显示,肥胖的女性,其月经更容易出现紊乱,排卵变得不稳定,甚至卵子排不出来,怀孕也就因此而受到影响。

危害三,肝脏压力增大

肝脏是我们代谢脂肪的场所,当外周的脂肪量超过了肝脏所能代谢的程度时,就会淤积在肝脏,造成脂肪肝,而脂肪肝会导致肝细胞变性坏死,最后导致肝硬化。

不节食不运动,怎么瘦?

超重的危害,远不止以上提到的几点,由此看来肥胖对人体的健康威胁实在太大了,但是能不能不节食不运动,就能瘦下来呢?这是有可能的。但是前提是你要学会管住嘴。

首先不能吃热量高的食物,另外要合理搭配自己的饮食,平时的食物应该要严格掌控好量,而且食物来源要丰富,种属跨度越大越好。

其次是要少吃多餐,把正常的一天三餐的量分多两餐出来,例如在上午和下午两餐之间再开一顿小餐。其次吃饭不能狼吞虎咽,要细嚼慢咽,让食物充分消化,才不至于吃的过多。

当然了,你的食物应该以饱腹感强的为主,例如芋头、土豆等薯类,但是鸡蛋牛奶这些每天都不可少,蔬菜以颜色深而且新鲜的最好。

要想瘦,你得首先知道正常体重范围,不能随意盲目减肥,而且减肥也要通过科学的手段,注意各营养素的摄入均衡,虽然说不要求进行强烈的体育锻炼,但是你至少的步数要大于7千步,另外还要多喝水,相信这些减肥措施下来,你也一定能轻松健康的减肥的。

参考文献:

[1]李哲.体重标准的你 可能是个"胖纸"[J].开卷有益(求医问药),2017

[2]马冠生.减重秘诀:管住嘴,迈开腿[J].《现代阅读》,2015(7期).

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